Saiba como prevenir as estrias durante a gestaçãoMelhor prevenir do que remediar, já diziam nossas mães. E, par variar, não é que elas tem razão? Pelo menos no que diz respeito as estrias, inimiga de 9 entre 10 futuras mamães. Para não sofrer com as indesejáveis marquinhas após a gravidez, exercícios físicos moderados e dieta balanceada durante a gestação são aliados importantes.
As estrias surgem quando a pele sofre estiramento excessivo, especialmente no abdome, quadril, coxas e mamas. Derme e epiderme compõem o tecido que reveste o corpo. É na derme, camada mais profunda, que se localizam as fibras de elastina e colágeno, responsáveis pela firmeza da pele. Quando estas fibras se rompem, forma-se uma cicatriz.
“As mulheres tem maior propensão ao aparecimento de estrias devido as alterações de peso freqüentes, e na gestação”, explica a dermatologista Daniela Nunes, diretora médica da Slim Clinique, no Rio de Janeiro.
CUIDADO COM O PESO
O principal fator desencadeador das estrias é a alteração de peso de maneira abrupta. E quando o tecido se rompe é irreversível. Então, para evitar as temidas cicatrizes, não engordar além dos 10kg normalmente recomendados na gestação normal é fundamental.
Ter uma dieta balanceada é tão importante quanto praticar exercícios físicos regularmente. A má alimentação causa estrias pela diminuição de proteínas necessária a formação das fibras de colágeno.
“Para evitar estrias, é importante consumir alimentos que são fonte de colágeno, como gelatina e carne vermelha. Outra alternativa é consumir colágeno em pó”, afirma a nutricionista Luana Stoduto, do portal de nutrição Bem Leve.
Quem quer evitar também deve acrescentar à dieta alimentos que são fonte de Ômega 3, como peixes, linhaça e nozes; e de vitamina C, como morango, laranja, acerola e limão. “A vitamina C ajuda na cicatrização e, indiretamente, influencia na não formação das estrias”, explica Luana.
ATENÇÃO A PELE RESSECADA
Fatores genéticos e hereditários também estão associados ao aparecimento das estrias. Se sua mãe, tias ou avós tem estrias, a possibilidade de você ter aumenta. A oscilação de hormônios, como o estrogênio, também torna a pele mais suscetível.
Outro fator que pode desencadear as estrias é a pele ressecada. É por isso que a hidratação é fundamental e banhos secos devem ser evitados. Mas antes de investir em cremes hidratantes, atenção: os produtos para gestantes são muito específicos, indicados especialmente para quem está esperando um bebê. Produtos que contém retinóides, por exemplo, são proibidos para gestantes.
Por isso é tão importante se cuidar durante a gravidez. Então, gravidíssima, cuide bem da sua saúde e, é claro, da saúde do seu bebê também.
por Thiene Barreto, 03/10/10 - Portal Bolsa de Mulher
