Entendendo o CÂNCER DE MAMA

Câncer de Mama

O câncer de mama é provavelmente o mais temido pelas mulheres, devido à sua alta freqüência e sobretudo pelos seus efeitos psicológicos, que afetam a percepção da sexualidade e a própria imagem pessoal. Ele é relativamente raro antes dos 35 anos de idade, mas acima desta faixa etária sua incidência cresce rápida e progressivamente.

1. Sintomas

Os sintomas do câncer de mama palpável são o nódulo ou tumor no seio, acompanhado ou não de dor mamária. Podem surgir alterações na pele que recobre a mama, como abaulamentos ou retrações ou um aspecto semelhante a casca de uma laranja. Podem também surgir nódulos palpáveis na axila.

2. Fatores de Risco

História familiar é um importante fator de risco para o câncer de mama, especialmente se um ou mais parentes de primeiro grau (mãe ou irmã) foram acometidas antes dos 50 anos de idade. Entretanto, o câncer de mama de caráter familiar corresponde a aproximadamente 10% do total de casos de cânceres de mama. A idade constitui um outro importante fator de risco, havendo um aumento rápido da incidência com o aumento da idade. A menarca precoce (idade da primeira menstruação), a menopausa tardia (após os 50 anos de idade), a ocorrência da primeira gravidez após os 30 anos e a nuliparidade (não ter tido filhos), constituem também fatores de risco para o câncer de mama.

Ainda é controvertida a associação do uso de contraceptivos orais com o aumento do risco para o câncer de mama, apontando para certos subgrupos de mulheres como as que usaram contraceptivos orais de dosagens elevadas de estrogênio, as que fizeram uso da medicação por longo período e as que usaram anticoncepcional em idade precoce, antes da primeira gravidez.

A ingestão regular de álcool, mesmo que em quantidade moderada, é identificada como fator de risco para o câncer de mama, assim como a exposição a radiações ionizantes em idade inferior a 35 anos.

3. Detecção Precoce

As formas mais eficazes para detecção precoce do câncer de mama são o exame clínico da mama e a mamografia.

4. A Mamografia

A mamografia é a radiografia da mama que permite a detecção precoce do câncer, por ser capaz de mostrar lesões em fase inicial, muito pequenas (de milímetros).

É realizada em um aparelho de raio X apropriado, chamado mamógrafo. Nele, a mama é comprimida de forma a fornecer melhores imagens, e, portanto, melhor capacidade de diagnóstico. O desconforto provocado é discreto e suportável.

5. O Auto-Exame das Mamas

O INCA não estimula o auto-exame das mamas como estratégia isolada de detecção precoce do câncer de mama. A recomendação é que o exame das mamas pela própria mulher faça parte das ações de educação para a saúde que contemplem o conhecimento do próprio corpo.

As evidências científicas sugerem que o auto-exame das mamas não é eficiente para o rastreamento e não contribui para a redução da mortalidade por câncer de mama. Além disso, o auto-exame das mamas traz consigo conseqüências negativas, como aumento do número de biópsias de lesões benignas, falsa sensação de segurança nos exames falsamente negativos e impacto psicológico negativo nos exames falsamente positivos.

Portanto, o exame das mamas realizado pela própria mulher não substitui o exame físico realizado por profissional de saúde (médico ou enfermeiro) qualificado para essa atividade.

fonte: inca.com.br

DE CARONA COM ELAS!

Segurança no trânsito

Hoje em dia, não há como fechar os olhos para a falta de segurança nas ruas e no trânsito das grandes cidades. E sabemos que as mulheres, muitas vezes, são tidas como vítimas “fáceis”. Como não temos como fugir dos engarrafamentos e das obrigações diárias, selecionamos algumas dicas simples que ajudam na sua segurança. Fique atenta!

1 - Uma pesquisa recente mostrou que o uso de película protetora no carro diminui a aproximação de estranhos no vidro do veículo.

2 - Evite parar no trânsito próximo a faixa de pedestres já que esse local é muito visado pelos bandidos.

3 - Se você estiver com o carro parado no trânsito, que tal manter os vidros fechados? Isso pode evitar alguns assaltos.

4 - Se você for estacionar o carro em vias públicas, escolha locais movimentados e bem iluminados.

5 - Na hora de estacionar o carro, certifique-se de que todas as portas foram bem fechadas e de que os vidros não estejam abertos.

6 - Quando estiver no carro desacompanhada, procure não transportar nada que tenha um alto valor.

7 - Se você achar que está sendo seguida no trânsito por outro veículo, procure ruas movimentadas para pedir ajuda.

8 - Equipe seu veículo com dispositivos antifurtos. Eles dificultam a ação de bandidos.

9 - No trânsito, é melhor prevenir do que remediar. Por isso, não ostente pulseiras, relógios ou jóias. Elas atraem os bandidos e facilitam assaltos.

10 - Não é bom andar muito tempo com o tanque quase vazio, você pode ter a falta de sorte de ficar sem combustível na rua em um local perigoso.

11 - Para evitar problemas no volante, opte por uma manutenção preventiva do veículo. Em alguns casos, ela é mais barata do que um conserto e reduz o risco de acidentes e enguiços.

E você: qual a sua medida de segurança para evitar surpresas desagradáveis no trânsito?

por Equipe Bolsa de Mulher em 16 de dezembro de 2010 | 14:00

MARCAS DA GRAVIDEZ

Saiba como prevenir as estrias durante a gestação

Melhor prevenir do que remediar, já diziam nossas mães. E, par variar, não é que elas tem razão? Pelo menos no que diz respeito as estrias, inimiga de 9 entre 10 futuras mamães. Para não sofrer com as indesejáveis marquinhas após a gravidez, exercícios físicos moderados e dieta balanceada durante a gestação são aliados importantes.

As estrias surgem quando a pele sofre estiramento excessivo, especialmente no abdome, quadril, coxas e mamas. Derme e epiderme compõem o tecido que reveste o corpo. É na derme, camada mais profunda, que se localizam as fibras de elastina e colágeno, responsáveis pela firmeza da pele. Quando estas fibras se rompem, forma-se uma cicatriz.

“As mulheres tem maior propensão ao aparecimento de estrias devido as alterações de peso freqüentes, e na gestação”, explica a dermatologista Daniela Nunes, diretora médica da Slim Clinique, no Rio de Janeiro.

CUIDADO COM O PESO

O principal fator desencadeador das estrias é a alteração de peso de maneira abrupta. E quando o tecido se rompe é irreversível. Então, para evitar as temidas cicatrizes, não engordar além dos 10kg normalmente recomendados na gestação normal é fundamental.

Ter uma dieta balanceada é tão importante quanto praticar exercícios físicos regularmente. A má alimentação causa estrias pela diminuição de proteínas necessária a formação das fibras de colágeno.

“Para evitar estrias, é importante consumir alimentos que são fonte de colágeno, como gelatina e carne vermelha. Outra alternativa é consumir colágeno em pó”, afirma a nutricionista Luana Stoduto, do portal de nutrição Bem Leve.

Quem quer evitar também deve acrescentar à dieta alimentos que são fonte de Ômega 3, como peixes, linhaça e nozes; e de vitamina C, como morango, laranja, acerola e limão. “A vitamina C ajuda na cicatrização e, indiretamente, influencia na não formação das estrias”, explica Luana.

ATENÇÃO A PELE RESSECADA

Fatores genéticos e hereditários também estão associados ao aparecimento das estrias. Se sua mãe, tias ou avós tem estrias, a possibilidade de você ter aumenta. A oscilação de hormônios, como o estrogênio, também torna a pele mais suscetível.

Outro fator que pode desencadear as estrias é a pele ressecada. É por isso que a hidratação é fundamental e banhos secos devem ser evitados. Mas antes de investir em cremes hidratantes, atenção: os produtos para gestantes são muito específicos, indicados especialmente para quem está esperando um bebê. Produtos que contém retinóides, por exemplo, são proibidos para gestantes.

Por isso é tão importante se cuidar durante a gravidez. Então, gravidíssima, cuide bem da sua saúde e, é claro, da saúde do seu bebê também.

por Thiene Barreto, 03/10/10 - Portal Bolsa de Mulher

VARIZES (viva sem complicações)

O QUE É?
Varizes são veias dilatadas, tortuosas e alongadas que ocasionam alterações funcionais, teciduais ou estéticas. O funcionamento inadequado da circulação venosa leva a formação de algumas doenças, sendo as varizes a principal delas.

QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS SINTOMAS?
Sensação de pernas cansadas ao final do dia - Dor - Ardor - Coceira - Desconforto Inchaço - Manchas mais escuras na pele - Pele endurecida - Ulceração.

COMO EVITAR?
As varizes podem ser minimizadas ou mesmo evitadas reduzindo os seus fatores de risco. São alguns deles:
1. Evitar longos períodos em pé ou sentado;
2. Praticar atividade física regularmente;
3. Reduzir o excesso de peso;
4. Manter bons hábitos alimentares;
5. Evitar o sol e o calor excessivo, assim como banhos muito quentes;
6. Repousar com as pernas elevadas para auxiliar a circulação.

FATORES DE RISCO
1. Hereditariedade;
2. Ortostatismo (posição em pé ou sentado por longos períodos);
3. Obesidade
4. Gravidez (aumento do volume sanguíneo, alterações hormonais e pressão sobs as veias da região pélvica);
5. Anticoncepcionais ou outras formas de concepção hormonal;
6. Sedentarismo (ocasiona fraqueza na musculatura o que leva às varizes);
7. Idade avançada;
8. Exposição prolongada ao sol e banhos muito quentes.

QUE COMPLICAÇÕES AS VARIZES PODEM CAUSAR?
Se não tratadas de forma correta, as varizes podem progredir e desenvolver severas complicações trazendo consequências à sua saúde. Alguns exemplos são: eczemas, flebites e trombose venosa profunda (TVP), tromboembolismo pulmonar (TEP), pigmentação e escurecimento da pele, hemorragias e úlceras.

TRATAMENTOS
1. Evitar os fatores de risco (preventivo);
2. Cirúrgico convencional;
3. Ecoescleroterapia;
4. Ablação por radiofrequência (RFA);
5. Cirurgia de Varizes a Laser (EVLT).

Procure manter-se com bons hábitos de vida diária.
Você e seu organismo só tem a ganhar!

fonte: sigvaris.com.br

HIDROTERAPIA: O PODER DA ÁGUA!

A imersão em água aquecida oferece diversos benefícios para os processos físicos de condicionamento e reabilitação. Além do ambiente agradável, descontraído e relaxante, a hidroterapia utiliza os princípios da água, aplicando-os corretamente nas necessidades terapêuticas. Outra vantagem é a facilidade de mobilização e posicionamento para a realização da terapia, principalmente nos casos de dores agudas. A hidroterapia promove vários benefícios, dentre eles:

• Alivia a dor e os espasmos musculares.
  
• Tratamento para artrites, artroses, lesões musculares e entorses.
  
• Melhora as condições das articulações do corpo.
  
• Melhora a circulação sanguínea.
  
• Aperfeiçoa o equilíbrio corporal e a coordenação motora.
  
• Favorece o aumento das amplitudes de movimento.
  
• Promove o relaxamento muscular e emocional.
• Diminui inchaços, favorecendo a circulação.
  
• Estimula o sistema respiratório, melhorando a capacidade pulmonar.
  
• Facilita o treinamento muscular e o condicionamento cardiovascular.
  
• Oferece oportunidade para a recreação e a socialização enquanto se realiza a terapia.
  
• Facilita a execução de movimentos que são difíceis de serem realizadas no solo.
  

Cada programa de tratamento é elaborado individualmente, respeitando-se as características de cada um. Por isso, seja você novo ou já idoso, megulhe já na hidroterapia. Você vai adorar, e o seu corpo vai agradecer!

Livre-se dos pelos encravados

7 dicas para se livrar dos pelos encravados
Você não aguenta mais olhar para aqueles pelos que insistem em aparecer dias depois da depilação? Para resolver esse probleminha, a dermatologista Ligia Kogos ensina truques imperdíveis.

1 No banho, passe na região afetada uma bucha vegetal com sabonetes de ácido salicílico.

2 Outro truque útil é alternar o método depilatório, experimentando opções como aparelhos elétricos e depilação com lâmina – com creme hidratante ou sabonete líquido como deslizante – para descansar da cera.

3 Considere a possibilidade de depilação definitiva com laser se o problema for intenso.

4 Após a depilação, seja com que método for, passe um hidratante agradável, de preferência com ureia e alfa-hidroxiácidos (AHA) para ajudar a refinar a pele, minimizando o encravamento. Outras dicas são os hidratantes com ácido glicólico e cremes medicinais à base de corticoides suaves receitados por dermatologistas.

5 Se tiver que desencravar à força alguns dos pelos rebeldes, só o faça após uma leve abrasão com a bucha vegetal ou de espuma levemente áspera, para facilitar a tarefa.

6 Se precisar tomar sol depois de uma depilação difícil, passe um filtro solar FPS 15, para evitar que algumas zonas fiquem manchadas e se bronzeiem de maneira não homogênea.

7 Nos pelos encravados que aparecem debaixo da sobrancelha é possível usar uma bucha de espuma levemente áspera no local e, assim que for possível, puxá-lo com a pinça. Enquanto não dá para pinçar o pelo, disfarce-o com corretivo.

Receita Caseira

Fique longe do açúcar!! As antigas receitas com açúcar contêm microcristais com arestas que podem arranhar a pele, além de fazer sujeira e ser desconfortável. Portanto, a sugestão é usar buchas de espuma levemente ásperas, buchas vegetais ou pedra-pomes.

Ai meus calos....

Tirar o salto e se deparar com aquele calo hor-rí-vel ... ai, ninguém merece! Por isso, entenda como eles se formam e como se livrar deles!





Os calos são uma reação natural da pele a algum trauma constante na região ou pela própria constituição óssea. Quando o atrito é provocado pelo andar ou pela má postura, eles aparecem nos calcanhares ou na sola do pé. Já aqueles que surgem em cima dos dedos são causados pelo uso de sapatos apertados, não-arejados e de salto alto.

Resolva seu problema se livrando desse acúmulo de pele. Para isso, use lixas de pé, principalmente nas partes mais ásperas e nos calos (prefira fazer o processo após o banho, quando a pele está mais mole). Para evitar, não use calçados de bico fino que apertem os dedos por muito tempo e passe cremes hidratantes que contenham uréia em sua formulação.

fonte: Revista Plástica & Beleza